Наши продукты

По словам доктора Стюарта МакГилла, традиционные упражнения, тренирующие заднюю цепь тела или мышцы позади тела, такие как тяга, доброе утро и гребля, как правило, создают большую поперечную силу в межпозвоночном диске между L4 и L5.
Махи гири, хотя и используются для тренировки задней части тела, имеют противоположный эффект.
Доктор Стюарт МакГилл - профессор Канадского университета, изучающий силу и здоровье позвоночника.
Замечание, сделанное доктором Стюартом МакГиллом, важно, потому что сдвиг назад оказывает большее давление на связанные ткани позвоночника, поэтому махи гирями - хороший способ тренировать спинную цепь для тех, у кого проблемы с поясницей, особенно с грыжей межпозвоночного диска.

Из-за динамичного характера движения с гирями трудно применять лишний вес, и травмы возникают относительно редко.
Махи гирями должны быть взрывным упражнением.
Если вы не знаете, что такое взрывное тренировочное действие, подумайте о разнице между пулей и ракетой: пуля ускоряется быстрее, тогда как ракета летит с постоянной скоростью, независимо от того, насколько быстро или медленно она на самом деле.

Из-за этих двух характеристик тренировка махов с гирями может быть полезна людям с проблемами поясницы.
Кроме того, из-за небольшого веса бодибилдер может выполнять большее количество повторений и, следовательно, более склонен к покраснению мышц.
Доктор Стюарт МакГилл цитирует исследование Джея в своей книге «Промывание мышц», потому что упражнения заставляют больше крови течь к движущейся мышечной ткани, принося больше питательных веществ в эту область.