Рекомендуется, чтобы начальная интенсивность тренировок была 5-7,5 кг на бицепс. Если трицепс выполняется с гантелями, это 2,5-5 кг на одну руку и 10 кг на плечо. Поэтому, учитывая, что вы изначально покупаете пару гантелей номиналом 30 кг (на самом деле только более 20 кг). Если вы настаиваете на тренировках. Через 3 месяца этот вес подходит для вас: два плеча и три плеча. Но плеч точно не хватило. Шесть месяцев спустя Брахио больше не существовал. В то время оно будет усугубляться в соответствии с собственным физическим состоянием. Предлагаю вам купить пару гантелей номинальным весом 50 кг плюс две отдельные гантели по 5 кг. Этого вам хватит на тренировку в течение 1 года. Условия позволяют. При покупке штанги олимпийская штанга будет более качественной и займет больше времени.
Еще я хочу сказать. Вам нужно достаточное количество повторений и подходов для тренировки мышц. Вам не нужно утомляться на одном дыхании, даже если вы закончили. Повторяйте разные движения с разным весом. И вам не нужны экстремальные веса для тренировки мышц, поэтому вам не нужны очень тяжелые гантели или штанги.
Расширенная информация:
Метод упражнений с гантелями - это комплекс методов фитнеса, дополненный оборудованием с гантелями. С его помощью можно набрать мышечную массу для стройных людей, уменьшить жир для полных и придать форму. Различные этапы фитнеса и фитнес-цели имеют разные методы упражнений с гантелями.
Основные принципы упражнений:
1. Для худощавых людей для набора мускулов он подходит для упражнений с гантелями с большим весом и небольшим количеством повторений.
2. Снижение жира подходит для упражнений с гантелями с небольшим отягощением и многократных упражнений.
3. Для коррекции фигуры подходят упражнения с гантелями среднего веса.
Время публикации: июн-24-2021