Наши продукты

Взрывные махи гирями достигаются за счет активации коленей, тазобедренных суставов и большого количества групп мышц спины и живота.
Из-за характеристик взрывной силы некоторые из этих групп мышц могут завершить быстрое сокращение и расслабление за 0,5 секунды плюс несколько повторений, в результате чего мышцы становятся перегруженными.
В исследовании Джея он также обнаружил, что махи гирями влияют на боль в пояснице, и объяснил облегчение застоем в мышцах, вызванным махами гирями.
Некоторые ключевые моменты в махе гирями:

1) Встаньте прямо, не выгибайте талию

2) изгиб талии к горизонтальной плоскости примерно на 45 градусов

3) Поднимите гирю, держа руку параллельно полу.